バスケットボールは、他のスポーツと比べて、非常に競争の激しい競技です。プロバスケットボールの試合ともなると、他の試合ほど挑発や罵り合いは起きないかもしれませんが、それでもプレーヤーは注目度と名声を賭けているので、一戦一戦がベストを尽くさなければならない大切なゲームであり、いつも熱い戦いが繰り広げられます。日々の地道な練習こそが、大事な瞬間での成功につながることは間違いないでしょう。

さて前述したように、バスケットボールは一見激しいスポーツに見えるようですが、実際のところまったく有害ではありません。さらに興味深いことにも、バスケットボールは健康に有益であることがいくつかの研究によって証明されています。そこで今回は、バスケットボールのパフォーマンスをグッと向上させるためのコツを紹介するので、ぜひこのまま読み続けてくださいね！

  • 体力を向上させること

バスケットボールプレーヤーは、試合の間ずっとコートを走り回らなければならないので、体力がなければやっていけません。たった５分間の試合さえ乗り切れないようでは、どんなに優れた才能を持っていても、チームのために役立てることはできないでしょう。

バスケコート上での持久力を高めるには、日頃から軽いランニングや筋肉をつけるためのワークアウト、ウィンドスプリントの練習を継続的に行ってください。普段から持久力をつける運動を取り入れることで、実際の試合でコート上に立ったときでも、持久力を発揮することができるはずです。さらに、筋肉がより多くつくと、よりパワフルなプレーヤーになることができます。これらはすべて、パスケットボールのパフォーマンスレベルを向上させるために役立つものですから、早速今から実践していきましょう。

  • トップの選手から学ぶこと

これまでに行われたプロバスケットボールの全試合を、必ずビデオに録画してください。プロ試合の映像をすべて集めることが難しくても、特定の選手がプレーした全試合の映像を見つけることはできるでしょう。プロのコーチからプライベートレッスンを受ける余裕や予算がないという方には、プロ選手のプレー映像を見て学ぶことを強くお勧めします。

ただボーっと見るだけではなく、できるだけ頻繁に映像を停止して、選手の動きを細かく分析してみてください。これはかなり重要なポイントです。もしこのとき、プロ選手がなにか珍しい動きをしていることに気づいたら、実際に同じように練習してみて、その巧みな技を盗むことができるかもしれません。ですので、世界トップクラスで活躍するプロ選手の技や動きをとことん調べましょう。

  • ボールをコントロールする

バスケットボールのレベルアップにおいて、ボールコントロール力は最優先事項です。というのも、より確かなドリブル能力を身につけることは、プロバスケットボール選手として習得すべき最も基本的なスキルですからね。上手にドリブルするためのアドバイスとしては、まず体勢を意識しましょう。お尻をやや後ろに出して、上半身を軽く前方に傾け、胸を張ります。こうして、バランスのとれたアスレチックスタンスの構えをキープするのがコツです。

  • 適度な平衡感覚をキープする

何をするにしても、適度な平衡感覚を常に保つことがキーです。バスケットボールの試合においてはなおさら大切で、いくら強調してもしすぎることはないでしょう。バスケットボールは常に動き続ける必要があるゲームですが、余計な怪我をなるべき避けたいのであれば、バランスが重要です。また、しっかりとしたバランスが取れていれば、パス、シュート、ストライドの一つひとつが上手くなります。

体のバランスが適切でなければ、まともなショットだって打てません。腕はライフルの照準、体はライフルだとイメージしてみましょう。ライフルが倒れていれば、ショットの刻印は消えてしまうように、バスケットボールのシュートも同じです。なぜなら、シュート時に体のバランスが悪いと、ボールがまっすぐ飛ばない確率が高くなるからです。

以上、いかがでしたか？バスケットボールが上手になるのはそう簡単なことではありませんが、とてもやりがいのあることですから、上記を参考にトライしてみてくださいね！